В большинстве случаев запор является результатом нарушения одного или нескольких компонентов здорового образа жизни. В таких случаях, проблема хронического запора может быть устранена путем установки нормальных здоровых жизненных навыков и здоровых привычек.
Запор является состоянием желудочно-кишечного тракта, встречающийся чаще всего у взрослых, который по-прежнему трудно определить, так как симптомы значительно варьируются от человека к человеку. Запор это не болезнь сама по себе, а признак того, что происходит при различных патологиях (пищеварительных).
Во время беременности запор является частым явлением.
Причины запора у беременных
Запор возникает особенно на ранних сроках беременности, чаще всего из-за гормональных изменений, которые происходят в организме будущей мамы. В первом триместре повышается уровень прогестерона, что замедляет транзит в кишечнике. Эти гормоны высвобождаются для расслабления мышц и связок, необходимая процедура подготовить организм женщины для того, чтобы освободить и расширить необходимое место для ребенка, а также для родов.
Это проблема, с которой сталкиваются все беременные женщины в более или менее степени. Во время беременности, функционирование пищеварительной системы замедляется и становится более вялым, но имеет благородную цель: кишка извлекает мельчайшие частицы питательных веществ из продуктов питания, напитков и витаминов. Растущий плод нуждается в этих питательных веществах, чтобы расти здоровым, а пищеварительная система замедляется только для того, чтобы ребенок получал как можно больше полезного для здоровья. Из-за этого, вода поглощается телом, а не проходит в стул, что делает кал еще более сухим, что приводит к запорам и тазовой мышечной слабости. Кроме того, матка растет, она давит на мочевой пузырь и усугубляет запор.
Запор сопровождается изжогой впервые месяцы беременности, потому что замедление опорожнения желудка призывает его выделять больше желудочного сока, чтобы помочь пищеварению.
Симптомы запора
Запоры на ранних сроках беременности характеризуется такими симптомами, как:
- Напряжение
- Твердый стул
- Болезненная дефекация
- Вздутие живота
- Боли в спине
- Изжога
- Сонливость и усталость
- Стресс
Газ и вздутие живота являются частым явлением у беременных женщин, а также риск развития геморроя или прямой кишки и трещин стен ануса в результате деформации, которые могут вызвать кровотечение.
Как избавиться от запоров?
Рекомендуются следующие средства от запоров при беременности:
Средство от запоров для беременных, которое рекомендуется применять, представляет собой ежедневные занятия физическими упражнениями для укрепления мышц. Мышцы тазового дна играют важную роль в быстрой ликвидации токсинов из организма.
Вы, наверное, слышали об упражнениях Кегеля, простых действий, удобных, направленных на повышение эффективности тазовых мышц. Эти упражнения включают напряжение мышц, как будто вы задерживаете мочеиспускание. Проще всего выполнить этот вид упражнений, во время мочеиспускания, подтяните мышцы, остановив поток мочи, держите это состояние, сколько вы можете, а затем расслабьтесь на 10 секунд и снова. Такая тренировка мышц поможет вам не только легче справиться с дефекацией, будь то мягкий или жесткий стул, но и во время родов.
В дополнение к ежедневной тренировке, врачи рекомендуют от 20 до 30 минут умеренной физической активности, такие как ходьба или плавание 3 раза в неделю. Это помогает пищеварению, и подчеркивает, оздоровительную и физическую форму беременной женщины, подготавливая ее для родов. И самые активные беременные говорят, что им было легче рожать, а также восстановиться после родов.
Еще одно средство против запора при беременности, это потребление жидкости во время беременности существенно
Это так же важно, как и тренировки Кегеля, потому что жидкость быстро выводиться во время беременности. Вода является предпочтительней, чем любого рода напитки и те, которые содержат кофеин. На самом деле, кофеин действует как мочегонное средство, ухудшая запор, то же самое относится и к алкоголю и некоторых чаев. Супы любого вида, фруктовые и овощные соки являются хорошими источниками влаги.
Увлажнение важно для каждого из нас, особенно для беременных женщин с повышенным риском обезвоживания. Дополнительная вода в нашем организме смягчит стул, что делает дефекацию легче. Рекомендуется 6-8 стаканов воды в день для взрослых и даже больше для тех, кто страдает от запоров.
Источники пищевых зерновых волокон, макаронные изделия, хлеб и коричневый рис, свежие фрукты и овощи.
Волокна образуют объем толстой кишки. Если стул не имеет достаточный объем, он не будет двигаться достаточно быстро, в прямую кишку и высохнет. Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки важны, потому что бактерии в желудочно-кишечном тракте, помогают превратить их в слизь, стул становится мягче. Нерастворимые волокна, которые получают из клеточных стенок растений и пищеварительной системы человека не может обрабатывать их. Эти волокна проходят в толстую кишку и опухают, давая стулу необходимый объем. Соответствующий объем стула определяет сокращение мышц в желудочно-кишечном тракте, что приводит к движению вдоль прямой кишки. В отсутствие этих волокон, кал будет двигаться более медленно.
Кроме того, женщины, которые страдают токсикозом, теряют значительную часть жидкости во время рвоты. Те, кто страдают отсутствием аппетита из-за тошноты и рвоты, не едят достаточно волокна, увеличивая риск запоров. Чтобы поддерживать здоровый кишечник требуется 30 граммов клетчатки в день, что переводится как 5 порций овощей и двух порций фруктов (например, большое яблоко имеет около 4г волокна).
Медикаменты и запоры
Витамины идеально подходят для вашего здоровья и веса ребенка, но иногда они могут вызвать запор. Железо, которое присутствует почти во всех пренатальных витаминах, вызывает запор, делая стул очень темным и липким. Железо необходимо для здорового роста плода и для изменений, происходящих в организме матери. Тем самым анемия поддерживается в пределах нормы и существует в избытке в крови весь необходимый период. В большинстве случаев, здоровая диета, богатая клетчаткой помогает устранить любую форму запоров вследствие приема витаминов. Есть другие добавки, которые могут помочь облегчить симптомы. Магний, витамин С, подорожник и сливы, сушенные или свежие, а также персики – хорошее средство от запора для беременных.
Избегайте природные или синтетические слабительные, насколько это возможно, так как активные вещества, присутствующие в них могут привести к кишечному сокращению, которое вызывает возникновение маточных сокращений. Организм становится зависимым от слабительных, приводя к долгосрочным запорам после рождения ребенка. Кроме того, касторовое масло, хотя известно как хорошее слабительное, приводит к маточным сокращениям, а минеральные масла снижают абсорбцию важных для беременности витаминов.
Полезные продукты, которые стимулируют перистальтику кишечника.
- Патока, сироп цвета карамели из сахарного тростника – эффективное средство от запора для беременных. Его вводят либо отдельно, перед сном, в сочетании с молоком или фруктовым соком по утрам.
- 1 манго в день также полезно в лечении запоров.
- Виноград ускоряет кишечный транзит и, если употреблять вечером после стакана молока, стул не заставит себя ждать уже к утру. Каждый вечер перед сном выпейте чашку молока с медом или патокой.
- Апельсиновый сок является прекрасным средством, но рекомендуется после первого триместра. В первые месяцы увеличивается кислотность желудочного сока. Но в первом квартале, можно кушать целые апельсины.
Повторяйте все эти природные методы лечения каждый день, чередуя их.
Обращайтесь к врачу, если запор сопровождается болью в животе, диареи дефекация содержит следы крови или слизи.