Продукты от запора как альтернатива химическим препаратам

Запоры бывают разных видов, в том числе связанные с патологиями прямой кишки и различными заболеваниями. Возможно, в этих случаях стоит воспользоваться продуктами, помогающими при запорах, как дополнительным средством, однако точные рекомендации даст только врач. А если нерегулярный стул связан с неподвижным образом жизни или неправильным питанием — то вполне можно помочь себе с помощью некоторых изменений в рационе. Это не принесет больших хлопот, зато даст большое облегчение кишечнику, а значит окажет положительное влияние на общее состояние организма.

Сдобная выпечка, белые каши, круто сваренные яйца, мясные консервы. В этом же ряду крепкий бульон, макароны, пюре из картошки, крепкий чай и шоколад. Продукты, вызывающие запор, мешают работе организма — они очень быстро всасываются, и кишечнику просто незачем работать, продвигая эту пищу «на выход». Так он становится вялым и нетренированным. Кроме этого, есть лекарства, которые отрицательно действуют на пищеварение: некоторые психотропные препараты, а также те, что содержат железо и антацид.

Самым эффективным средством при задержке стула больше чем на сутки считаются овощи и фрукты. Самые полезные продукты при постоянном запоре — красная свекла и морковь, а среди фруктов — яблоки, груши, банан, а также чернослив, инжир и курага. Их можно употреблять в сыром и вареном виде: в салатах, пюре или выжимать сок. Сухофрукты уже готовы к употреблению.

Надо сказать, что со свекольным и морковным соками следует быть осторожнее: начинать пить их лучше наполовину разбавленными с водой и поначалу небольшими порциями, чтобы отследить реакцию кишечника. Если эффекта нет, постепенно увеличивать количество сока. Чистые соки — это сильнодействующие продукты при частых запорах, применять их стоит как можно реже, чтобы не раздражать желудок.

Отличный продукт от запоров - белокочанная капуста, особенно в сыром виде. Однако не каждый кишечник ее хорошо переносит. В этом случае капусту можно варить, тушить, готовить на пару. Много клетчатки также в брокколи и бобовых — выбирайте то, что подходит вашему организму, подбирая нужные продукты для устранения проблемы со стулом.

Те, кто не привык утром есть овощи, могут попробовать есть каши — возможно, они станут подходящими для вас продуктами от запора. Главное, чтобы каша была не на молоке и не из белой, а из темной крупы.

В качестве крупы подойдут гречка, ячневая, овсянка. Заправлять кашу лучше растительным маслом. Можно в качестве дополнения добавить немного овощей или компот из сухофруктов, немного свежевыжатого сока. Это будет прекрасный «размягчитель» для стула.

Некоторые варят каши с добавлением кураги и чернослива — это тоже неплохой вариант для завтрака. Гречку хорошо приправлять луком-пореем или чесноком. Кстати, если использовать для каш различные приправы, они будут казаться намного вкуснее. Рис считается крепящим продуктом, однако бурый рис можно использовать для каши против запора.

Крупу лучше выбрать цельную, и варить ее не больше 15 минут, без соли. Затем укутайте кастрюлю полотенцем и пусть постоит минут 30, пока не распарится.

Для размягчения стула нужно пить больше жидкости: морсы, травяные чаи, свежемолотый кофе или чистую воду — они будут стимулировать работу кишечника. Не стоит добавлять в напитки рафинированный сахар, лучше заменить его медом. Кстати, мед тоже можно считать продуктом от запоров, так как он смягчает и увлажняет каловые массы.

В качестве заварки в травяной чай можно использовать ромашку и красную рябину, при серьезных проблемах хорошо заварить кору крушины.

Несколько непривычный, однако очень эффективный против запора напиток можно приготовить из зеленого чая, если добавить в него молоко и чуть-чуть соли. Пить этот напиток лучше натощак.

Хотя бы раз в день нужно есть суп, пить простоквашу или нежирный кефир. При стойком запоре в кефир хорошо добавить ложку оливкового масла.

Соленая жирная рыбка также относится к продуктам при запорах, однако ее лучше вымочить перед едой, так как соль задерживает жидкость в тканях.

Различные растительные масла также помогают размягчить каловые массы — достаточно добавлять их в блюда или выпивать натощак ложку любого масла. Рекордсменом в борьбе против запоров считается облепиховое масло, а наиболее щадяще действует льняное.

Отруби в чистом виде, в хлебе или в качестве добавки к блюдам тоже должны быть в рационе тех, кто не хочет проблем со стулом.

О своем стуле нужно начинать заботиться с самого утра: еще до завтрака хорошо выпить стакан теплой воды с добавлением сока целого лимона, или хотя бы половины. Можно также просто выпить воду, а затем съесть овощной или фруктовый салат — эффект будет похожий.

Утренний салат не обязательно делать из свеклы и моркови — можно брать другие овощи: огурцы, помидоры, кабачки, тыкву и сладкий перец. Кстати, очень хорошо съесть натощак штук 10-15 не жаренных тыквенных семечек. Это не только продукт против запора, но и профилактическое средство от глистов, особенно если к ним добавить ложку меда.

Стакан или полстакана теплой воды с медом на ночь — отличная профилактика запора. Остальные продукты вводят в рацион в течение дня, и тогда проблем с пищеварением не возникает.